Hidup Sehat dengan Cara Alami

Sunday, May 1, 2016

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mayo


Advertisement

Berat badan memang sangat berpengaruh untuk menunjang penampilan seseorang, banyak sekali cara-cara dan tips-tips tentang menurunkan berat badan, Namun kali ini saya akan memberikan tips menurunkan berat badan dengan melakukan diet mayo.

Diet mayo adalah salah satu metode diet yang cukup populer di Amerika, diet ini merupakan diet yang dilakukan selama 13 hari dengan mengatur pola makan dengan menu menu yg sudah dianjurkan oleh mayoclinic.com sebuah situs ternama di Amerika yang cukup populer dengan memberikan tips tips kesehatan terutama menurunkan berat badan.

Diet Mayo sendiri yakni diet yang dilakukan selama 13 hari dengan tanpa mengkonsumsi air es dan garam, selain dua pantangan tadi diet mayo juga harus dikombinasikan dengan menu yang sudah dipersiapkan, berikut adalah menu menu yg harus dilakukan :

1. Menu Hari Pertama dan Kedelapan
  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
  • Siang : 2 kentang rebus + 1 ikat bayam rebus + 1 tomat + 2 telur rebus
  • Malam : 1,5 ons danging sapi goreng/ikan bakar + selada yang dikasih perasan jeruk lemon
2. Menu Hari Kedua dan Kesembilan
  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
  • Siang : : 1,5 ons danging sapi goreng/ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus
  • Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
3. Menu Hari Ketiga dan Kesepuluh
  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori
  • Siang : 2 kentang rebus + tumis bayam/kangkung + buah segar + 1 tomat
  • Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang + selada yang dikasih perasan jeruk lemon
4. Menu Hari Keempat dan Kesebelas
  • Pagi : Secangkir kopi/teh ditambah 1 sdm gula rendah kalori + roti tawar
  • Siang : 1 telur rebus + 1 wortel rebus + keju + 1 buah segar
  • Malam : 1 mangkok pepaya deperasi lemon + segelas susu non fat
5. Menu Hari Kelima dan Keduabelas
  • Pagi : Secangkir kopi/teh + 1 parutan wortel yang diperasi lemon
  • Siang : 2,5 ons ayam kukus + saos + mentega + 2 kentang rebus
  • Malam : 1,5 bistick goreng + selada + bayam rebus
6. Menu Hari Keenam dan Ketigabelas
  • Pagi : Secangkir kopi/teh + seiris roti bakar
  • Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada yang diperasi lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
  • Malam : 2 telur rebus + parutan kasar 1 wortel besar yang diperasi lemon
7. Menu Hari Ketujuh
  • Pagi : Secangkir kopi/teh manis
  • Siang : 1,5 ons bistick +buah segar + 2 kentang rebus
  • Malam : 2 pisang + 2 telur rebus
Dari beberapa menu diatas mungkin yang jadi tantangan dari diet mayo ini adalah tidak adanya garam sebagai penambah rasa, mungkin kentang rebus dan wortel rebus tidak jadi masalah tapi anda juga harus membiasakan makan daging sapi goreng / ikan goreng tanpa garam.

Karena bahan makanan dalam diet ini kebanyakan sayur dan buah maka diet ini tidak berbahaya. Pengurangan konsumsi garam juga dapat mencegah kanker lambung batu ginjal dan obesitas. Kami menyarankan setelah melakukan diet ini selama 13 hari kamu perlu memberikan asupan gizi tambahan namun tidak berlebihan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh selain itu olahraga juga diperlukan untuk membantu diet ini.
Advertisement

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+

Related : Tips Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mayo